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1. 用温水洗头发：每天使用温水洗头发，可有效去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁。避免使用过热的水洗头，这会刺激头皮，导致头皮出油更多。 2. 轻轻按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增加头发的营养供应。可以在洗头时或者平时用手指按摩头皮，每天坚持几分钟。 此外，还可以采取以下方式改善掉发和强健脾胃： 3. 饮食调理：保持饮食均衡，注意摄取足够的维生素和矿物质，特别是对于掉发问题，维生素B和锌的摄入非常重要。增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物的摄入，同时减少油腻和高糖食物的摄入。 4. 良好的生活习惯：注意休息，保证充足的睡眠时间。减少压力和焦虑，可以通过进行运动、放松方法如冥想、瑜伽等来舒缓压力。保持规律的生活节奏，有助于身体健康和脾胃功能的调节。 5. 避免使用过多化学剂：尽量减少使用含有刺激性化学剂的洗发水、发胶等产品，可以选择天然成分的洗发水和护发产品。 注意，以上方法仅供参考，如果掉发问题严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见。

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